Concéntrate sin pantallas.
Herramientas analógicas para trabajar sin interrupciones.
La herramienta con la que mides el tiempo es la que te distrae
Pones el móvil en modo concentración y lo dejas boca abajo en la mesa. Sigue ahí. Sigue siendo lo que consultas para saber cuánto llevas, y en ese vistazo hay tres notificaciones esperando.
No es falta de disciplina. Es un problema de herramienta.